三浦仁です。
少し前の書籍ですが、
呼吸に関する内容です。
この本の中では、
「鼻呼吸に変えて、呼吸量を減らし、
体内酸素を最大限活用すれば、
疲れにくい体、
持久力アップを手に入れる!」
理論や方法などが書かれています。
体の疲労への対策は、
・「ぎっくり腰」や
「きつい首痛・肩痛」等の予防
・運動のケガ予防、
パフォーマンス向上
に大切だと思います。
その鼻呼吸の習慣化のために、
”寝ている間、口にテープを貼る”
というのが紹介されています。
口にテープを貼ることで、
物理的に鼻呼吸にします。
これ、私も実践しています。
簡単で、おすすめですよ！
朝起きた時の、喉の痛みや
口の乾きも減り、
寝起きもよくなり、
疲れ感が減った気がします。
初めは違和感がすごいですが、
慣れれば問題なしです。
本格的に梅雨入り。疲労が溜まりやすい
季節の変わり目、
元気に乗り切りましょう
