どうしても痛いところをついつい触ってしまいます。
これを自己刺激と言います。
よく「自分でマッサージした方がいいですか？」と聞かれますが、
答えは「NO」です。
これをすると中々痛みが治りにくくなります。
そもそも標準で搭載されいる回復システムがあるので時間が経てば治るようにできています。自己刺激はむしろ邪魔するだけなのです。
例えば蚊に刺されたところを掻きむしったり、できたカサブタを剥がしたりするようなものです。
実はこの自己刺激はストレス解消にもなっています。中々理解し難いですが、痛い刺激もストレス解消になるようです。これを繰り返すと無限ループから逃れられなくなります。
こうなっている人はどこ別の場所か何か違う行為に置き換えないといけません。
深呼吸などは良いとと思います。おすすめするやり方は
ゆっくり4秒くらいかけて息を吸い込み、
この空気が痛い所を入りこみ膨らませるイメージをします。
その後パンパンになった痛い所から倍の8秒くらいかけて息を吐き出します。
それを繰り返します。
イメージとしては痛い所に溜まっている澱みを浄化している感じでしょうか。
一度試して下さい。
