2024.01.29更新
今朝NHKで様々エクササイズをしてもなかなか続かない人にピラティスをお勧めすると言った内容の番組がありました。
確か、ピラティスは素晴らしいと思いますが、他のエクササイズと比べて特別継続しやすいとは思いません。
何をやっても続かない人は何をやっても続きません。
一番はいけない事は「腰痛を治すため」とか「体重を落とすため」とか「体調不良を整えたい」など〇〇のためと目的を持つことです。
もしその目的が達成できなかったり、すご〜く結果ぎ出るまで時間がかかったりすると絶望して続けられるわけがありません。
実際にエクササイズした程度で腰痛やダイエット、ましてや体質改善なんて簡単に出来るわけありません。
ただ無力感を感じるだけです。
つづく
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2024.01.25更新
当院では70%ぐらいの患者さんはスポーツが絡んでます。
スポーツにはケガが付き物です。
でも、多くのスポーツのコーチや指導者は自分の教え子を病院に行かせたがらないことが多いようです。
それは病院に行くと殆ど練習を休むように指示され、練習だけでなく大事な試合も参加できなくなります。
どこのチームでもメンバーに余裕はなく、一人の選手がケガでスポーツを中止されると大変なことになるからです。
病院の医師も別に意地悪を行っていたいるのではないのですが、ケガや痛みがあればスポーツ中止を指示するのは当然です。
しかし、これは"医学的視点"からしか見ていないのです。
また、コーチなどは自分の選手時代にケガや痛みを乗り越えてきている人たちです。だから多少のことは仕方ないし、一々医者の言うことなんて聞いてたらスポーツなんてできるか！という感じです。
これは"スポーツ的視点"と言えるでしょう。
医者もコーチも各々正しいと思っているのが厄介です。
スポーツ障害の対処が難しくしているのはこういうことなのです。
この板挟みになるのは選手本人と親御さんです。辛い思いをしている人は少なくないです。
私たちはこの二つの視点(医学的視点とスポーツ的視点)で施術しています。
だから非常に複雑で単純なパターンなどありません。その選手やその環境、また将来、様々要素を考慮しなければなりません。
このようなことをしているのは私達だけかもしれません。
このようなな板挟みでお困りであればご相談下さい。
投稿者:
2024.01.18更新
どんなトレーニングしたらイイでか？
とよく聞かれます。
私はダンスを薦めます。
多くは体幹トレーニングや、筋肉トレなど力を入れるトレーニングで筋肉の増強を狙うものが進められるようです。
しかし実際には「肩の力を抜け！」や「手打ちするな！」とかいわれるます。これは出来るだけ無駄な力を使わない方がミスなく正確なプレーができるからだと思います。
出来るだけ少ない力で効率を上げないといけません。
だから過度な筋トレは勧めません。動きが固くなるだけです。
で話はダンスに戻ります。
ダンスを勧める点は
1.総合的に身体を動かして動的な筋肉が作られる。
ジャニーズの男の子などいい例です。華奢な顔立ちなのに脱いだらすごい筋肉ですよね。
2、リズム感が養われる。
実際のスポーツは連続的な動作の中で行われます。だからリズムが必要なのです。
3.単純に楽しい
苦しい思いをして走ったり、思い鉄の塊を持ち上げるのが楽しいならイイですが、おそらく辛い人の方が多いのでないでしょうか？やはり辛いと継続しません。
ということで
各スポーツの格チームがオリジナルのダンスを作るのはどうでしようか？
例えばはサッカーならサンバのリズムでサッカーに必要な筋肉、ストレッチなどが含まれている構成で、筋力強化、柔軟性アップ、コンディショニングなど兼ねたらと思います。
また、そのダンスを試合前にお互い披露し合うなんですると盛り上がるのではと思いませんか？
あのチームのダンスカッコいい!！とか、
あそこのチームは強いけどダンスダサいねとか…
色々出て面白いかもしれません。
また、発育段階の子供には特定の1つのスポーツをさせるより多種多様な運動を経験させる方が運動能力の向上があるとの報告もあります。
そのオプションとしてダンスなど導入させるのどうでしょうか？
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