どんなトレーニングしたらイイでか？
とよく聞かれます。
私はダンスを薦めます。
多くは体幹トレーニングや、筋肉トレなど力を入れるトレーニングで筋肉の増強を狙うものが進められるようです。
しかし実際には「肩の力を抜け！」や「手打ちするな！」とかいわれるます。これは出来るだけ無駄な力を使わない方がミスなく正確なプレーができるからだと思います。
出来るだけ少ない力で効率を上げないといけません。
だから過度な筋トレは勧めません。動きが固くなるだけです。
で話はダンスに戻ります。
ダンスを勧める点は
1.総合的に身体を動かして動的な筋肉が作られる。
ジャニーズの男の子などいい例です。華奢な顔立ちなのに脱いだらすごい筋肉ですよね。
2、リズム感が養われる。
実際のスポーツは連続的な動作の中で行われます。だからリズムが必要なのです。
3.単純に楽しい
苦しい思いをして走ったり、思い鉄の塊を持ち上げるのが楽しいならイイですが、おそらく辛い人の方が多いのでないでしょうか？やはり辛いと継続しません。
ということで
各スポーツの格チームがオリジナルのダンスを作るのはどうでしようか？
例えばはサッカーならサンバのリズムでサッカーに必要な筋肉、ストレッチなどが含まれている構成で、筋力強化、柔軟性アップ、コンディショニングなど兼ねたらと思います。
また、そのダンスを試合前にお互い披露し合うなんですると盛り上がるのではと思いませんか？
あのチームのダンスカッコいい!！とか、
あそこのチームは強いけどダンスダサいねとか…
色々出て面白いかもしれません。
また、発育段階の子供には特定の1つのスポーツをさせるより多種多様な運動を経験させる方が運動能力の向上があるとの報告もあります。
そのオプションとしてダンスなど導入させるのどうでしょうか？
